Las disciplinas del box

Todo lo que se entrena bajo el mismo techo, siempre con coach. Mira qué se hace en cada una, cuánto aprieta y para quién es; tu primera clase es gratis en la que elijas. Al final están las que todavía no abren.

Hyrox

Carrera y estaciones funcionales, con el formato de la competencia.

Entrenamiento específico de Hyrox: trote intercalado con estaciones funcionales, igual que en la competencia. Trabajas la resistencia sin soltar la potencia, y las transiciones que son las que terminan decidiendo la carrera.

Imagen referencial: atleta adulta empujando un trineo en un carril al aire libre
Intensidad
Alta
Foco
Resistencia y potencia
Para quién
Para quien quiere cruzar una meta, aunque hoy parta de cero.

En una clase

  • Trote y transiciones de carrera
  • Trineo, remo y SkiErg
  • Wall balls y burpees
  • Simulacros con el formato Hyrox
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CrossFit

Clase guiada: calentamiento, fuerza y WOD del día.

Levantamiento, gimnásticos y metcon en una clase dirigida de principio a fin. El coach escala los pesos y los movimientos a tu nivel, así que el mismo WOD le sirve al que parte hoy y al que lleva años.

Imagen referencial: atleta adulto entrenando peso muerto con una clase y coach al fondo
Intensidad
Media-Alta
Foco
Fuerza y acondicionamiento
Para quién
Para quien quiere de todo un poco y que le armen la clase.

En una clase

  • Calentamiento dirigido
  • Bloque de fuerza con barra
  • Gimnásticos y peso corporal
  • WOD del día, escalado a tu nivel
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Funcional / GAP

Glúteo, abdomen y pierna, con trabajo funcional.

GAP combinado con circuitos funcionales: tren inferior y core, casi todo con tu propio peso. Ritmo constante, sin barras pesadas ni técnica complicada, y terminas transpirando igual.

Clase de Funcional en el box: alumnas con balones medicinales entre cajones, con los cerros de fondo
Intensidad
Media
Foco
Tren inferior y core
Para quién
Para quien quiere trabajar piernas y abdomen sin partir por la barra.

En una clase

  • Sentadillas y estocadas
  • Puentes y trabajo de glúteo
  • Core y abdominales
  • Circuitos con peso corporal
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Boxeo

Técnica de golpes, desplazamientos y saco.

Clase de boxeo desde la guardia: aprendes a pararte, a moverte y a golpear bien antes de darle fuerte al saco. Entre rondas va el acondicionamiento, así que el cardio llega solo.

Imagen referencial: mujer adulta practicando boxeo en saco con un coach
Intensidad
Media-Alta
Foco
Técnica y cardio
Para quién
Para quien quiere descargar la semana y aprender a boxear de verdad.

En una clase

  • Guardia y desplazamientos
  • Combinaciones de golpes
  • Trabajo en saco
  • Acondicionamiento entre rondas
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Levantamiento

Técnica de levantamiento olímpico y fuerza con barra.

Arranque y envión trabajados desde la técnica, con progresiones de carga que respetan tu posición. Se refuerza parejo con sentadillas y tirones. Pocas repeticiones y mucha corrección.

Peso muerto con barra bajo el rig techado del box
Intensidad
Media
Foco
Técnica y fuerza
Para quién
Para quien quiere levantar más y dejar de pelear con la barra.

En una clase

  • Arranque y envión
  • Sentadilla frontal y trasera
  • Tirones y trabajo de posición
  • Progresiones de carga
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Taekwondo

Patadas, defensas y formas, con la técnica primero.

Clase de taekwondo desde la base: posturas, desplazamientos, patadas y defensas, con formas para ordenar la técnica. Va a la misma hora que CrossFit, así que la familia entrena junta en el box.

Intensidad
Media
Foco
Técnica y coordinación
Para quién
Para quien quiere aprender un arte marcial, o para el hijo mientras los papás entrenan.

En una clase

  • Posturas y desplazamientos
  • Patadas y defensas
  • Formas
  • Coordinación y elongación
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Jumping

Clase guiada de saltos en cama elástica.

Clase guiada de jumping: cada uno en su cama elástica, siguiendo las secuencias de saltos que marca el coach. Es cardio de bajo impacto en las articulaciones, porque la cama amortigua cada salto.

Intensidad
Media
Foco
Cardio de bajo impacto
Para quién
Para todos los niveles: cada uno regula la intensidad de su salto.

En una clase

  • Calentamiento en la cama elástica
  • Secuencias de saltos guiadas
  • Bloques de cardio a tu ritmo
  • Vuelta a la calma y elongación
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Open Box

Entrenamiento libre, incluido en Ilimitado y Premium.

Viene incluido en los planes Ilimitado y Premium: usas el equipamiento del box en un bloque reservado. No hay clase dirigida: el espacio es tuyo y somos pocos a esa hora, así que alcanzas a hacer todo lo que traías.

Viene incluido en Ilimitado y Premium y se agenda hasta el día anterior.

Intensidad
A tu medida
Foco
Entrenamiento libre
Para quién
Para quien ya sabe qué entrenar y necesita el lugar y los fierros.

En una clase

  • Tu propio plan de entrenamiento
  • Todo el equipamiento del box
  • Bloques con cupo reducido
  • Reservas tu hora en la app hasta el día anterior
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Personalizado

Un coach y un plan hecho a tu medida.

Entrenamiento uno a uno: el coach arma tu plan según tus objetivos, tu tiempo y desde dónde partes. Es la opción si vas a competir, si tienes poco tiempo o si prefieres no entrenar en grupo.

Intensidad
A tu medida
Foco
Plan individual
Para quién
Para quien quiere al coach completo para él y avanzar a su ritmo.

En una clase

  • Conversación inicial con el coach
  • Plan según tus objetivos
  • Sesiones uno a uno
  • Ajustes a medida que avanzas

Precio a convenir: escríbenos

Déjanos tu objetivo y el horario que te acomoda: el coach te escribe para armar tu plan.

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