11.000 m
SkiErg
sin carga
Esquí en máquina: brazos, espalda y core.
¿Qué es Hyrox?
Es una carrera de fitness: trote y ejercicios funcionales, con un formato idéntico en todo el mundo. No necesitas ser atleta para partir — necesitas partir para llegar a la meta. Aquí te explicamos cómo funciona y cómo empezar sin miedo.
Así se corre: 8 + 8
Un Hyrox son 8 kilómetros de trote y 8 estaciones funcionales, intercalados: corres 1 km, haces una estación, y repites hasta cruzar la meta. El orden, las distancias y los pesos son iguales en todo el mundo, así que tu tiempo se compara con el de cualquier ciudad.
1 km de trote 1 estaciónse repite ×8
250 m
Sled Push
H 152 kg · M 102 kg
Empuja un trineo cargado. Pura potencia de piernas.
350 m
Sled Pull
H 103 kg · M 78 kg
Arrastra el trineo con una cuerda. Espalda y agarre.
480 m
Burpee Broad Jump
peso corporal
Burpee + salto largo avanzando. La estación más mental.
51.000 m
Remo
sin carga
Cardio de cuerpo completo en el remoergómetro.
6200 m
Farmers Carry
H 2×24 kg · M 2×16 kg
Camina con dos kettlebells. Agarre y postura.
7100 m
Sandbag Lunges
H 20 kg · M 10 kg
Estocadas con un saco al hombro. Piernas y glúteos.
8100 reps
Wall Balls
H 6 kg · M 4 kg
Sentadilla + lanzamiento al blanco. El gran final.
Pesos de la división Open (la de la mayoría). También existen Pro, Dobles (en pareja) y Relevos por equipo, cada una con sus cargas.
¿CrossFit o Hyrox? Los dos.
Distinto cada día
Fuerza, gimnásticos y cardio en clases de una hora guiadas por coach. Nunca te aburres y construyes una base física completa: la que te sirve para la vida y para cualquier deporte.
Igual en todo el mundo
Resistencia con carga: trote más estaciones, siempre en el mismo orden. Todo es medible y comparable — ideal si te motiva prepararte para un objetivo concreto con fecha.
Se complementan
El WOD de CrossFit te da la fuerza y el motor; el Open Box te da el volumen de trote y estaciones. Somos el único box de la zona entrenando Hyrox en serio.
Pierde el miedo
Todo el mundo llega con dudas a su primera clase. Estas son las que más escuchamos — y lo que pasa en realidad.
“No estoy en forma para partir”
Nadie llega en forma: se viene a ponerse en forma. Cada ejercicio se escala a tu nivel desde el primer día — menos peso, menos reps, mismo entrenamiento.
“Me voy a lesionar”
Primero técnica, después intensidad. Las clases son de máximo 12 personas y el coach te corrige en cada movimiento. Eso es más seguro que entrenar solo.
“No voy a poder seguir el ritmo”
El WOD es el mismo, pero tu versión es tuya. Aquí compites contra tu marca de ayer, no contra la persona de al lado.
“Hyrox es solo para atletas”
Si puedes trotar y hacer sentadillas, puedes terminar un Hyrox en categoría Open. Y en Doubles corres en pareja y se reparten las estaciones.
“Estoy muy viejo/a para esto”
Hyrox tiene grupos de edad hasta 70+. La mayoría corre su primera carrera pasados los 30, y en el box entrenan personas de todas las edades.
“Primero me pongo en forma solo y después voy”
Es al revés: partir acompañado es el atajo. El coach adapta la carga y la comunidad sostiene el hábito cuando la motivación baja.
Cómo partir, paso a paso
1
Agenda tu clase gratis
Escríbenos por WhatsApp y ven a probar. Sin compromiso, sin nivel previo, sin saber nada de Hyrox.
2
Aprende la base
Las primeras semanas el coach te enseña la técnica de cada movimiento con pesos adaptados a ti.
3
Hazlo hábito
Con 2–3 clases por semana, en un mes notas la diferencia en fuerza, energía y ánimo.
4
¿Te tinca competir?
Cuando quieras, te preparamos en 8–12 semanas para tu primer Hyrox (Open o Doubles) y vamos en delegación.
La carrera de fitness más masiva del mundo
Hyrox viene llegando a Chile
Ya llena estadios en más de 30 países, y este año cientos de chilenos viajaron a correr Hyrox Argentina. Cuando llegue la primera fecha a Chile, tú ya vas a estar listo: parte hoy con tu primera clase gratis.